Kako Svakodnevne Navike Utiču na Zdravlje: Preporuke dr. Slobodana Dunjića
U emisiji “Uranak” na TV K1, dr. Slobodan Dunjić, specijalista integrativne medicine, govorio je o uticaju naših svakodnevnih navika i kućnog okruženja na opšte zdravlje. Njegove preporuke se zasnivaju na savremenim naučnim saznanjima i iskustvu iz prakse, a fokus stavljaju na prevenciju kroz male, ali značajne promene u načinu života.
Skriveni rizici u našem domu
Prema dr. Dunjiću, mnogi predmeti koje svakodnevno koristimo, poput madraca, jastuka i tepiha, mogu uticati na naše zdravlje – ne samo kroz hemikalije, već i kroz električna i elektromagnetna zračenja. Savetuje da se, kada god je moguće, biraju prirodni materijali kao što su:
-
Pamuk
-
Vuna
-
Silikonska vlakna (100%)
Ovi materijali ne stvaraju statički elektricitet i doprinose smanjenju izloženosti potencijalno štetnim faktorima u kućnom okruženju.
Zdravstvene navike koje čine razliku
Dr. Dunjić podseća da čak i najmanje promene u svakodnevici mogu imati veliki uticaj na zdravlje. Izdvojio je nekoliko ključnih oblasti:
1. San i bioritam
Redovan san, naročito spavanje pre 23 časa, omogućava optimalnu proizvodnju melatonina – hormona važnog za regeneraciju i imunitet.
2. Hidratacija
Unošenje dovoljne količine vode podržava sve vitalne funkcije – od varenja do cirkulacije i energije.
3. Ishrana i detoksikacija
Povremene detoksikacije putem posta ili eliminacije prerađene hrane mogu pomoći u eliminaciji toksina i olakšati rad jetre i creva.
Individualizovani pristup zdravlju
Jedna od ključnih poruka dr. Dunjića jeste da ne postoji univerzalni recept za zdravlje. Svaki organizam je drugačiji, pa je važno da svako prilagodi svoj način života ličnim potrebama, mogućnostima i genetskim predispozicijama.
„Zdravlje nije univerzalna formula – ono zahteva razumevanje svog tela i individualni pristup svakoj navici i odluci“, istakao je dr. Dunjić.
Praktični koraci ka zdravijem životu
Ako želite da uvedete pozitivne promene u svakodnevnicu, dr. Dunjić preporučuje:
-
Spavajte kvalitetno: Lezite pre 23h i obezbedite 7–8 sati sna.
-
Pijte više vode: Hidratacija je osnova dobrog metabolizma i kognitivne funkcije.
-
Jedite čisto: Fokusirajte se na neprerađene, sezonske namirnice i postite povremeno.
-
Zamenite sintetičko prirodnim: Koristite prirodne materijale u posteljini, tepisima i odeći.
-
Pratite kako se osećate: Slušajte svoje telo – ono zna najbolje šta mu prija, a šta ne.
Zaključak: Male navike – veliki uticaj
Zdravlje je rezultat brojnih malih odluka koje svakodnevno donosimo. Od materijala koje biramo u domu, do načina na koji spavamo i jedemo – sve to ima dugoročan efekat na naše fizičko i mentalno blagostanje.
Poruka dr. Dunjića je jednostavna, ali snažna: budite svesni svakodnevnih izbora. Mali koraci ka zdravijem životu mogu doneti velike rezultate, kako za telo, tako i za um.