Kolika je idealna težina za ženu visoku 170 cm?
Odgovor zavisi od više faktora, uključujući građu tijela, godine i stil života. Idealna težina nije univerzalna brojka, već okvir koji uzima u obzir mišićnu masu, raspored masnog tkiva i opšte zdravstveno stanje.
Prema godinama i građi, okvirne vrijednosti su:
|
Starosna dob |
Vitka građa |
Srednja građa |
Krupnija građa |
Prosečna težina |
Preporuke za zdravlje |
|---|---|---|---|---|---|
|
18–25 godina |
55 kg |
61 kg |
67 kg |
61 kg |
Kardio, plivanje, bicikl 3–4x sedmično |
|
25–40 godina |
56,5 kg |
62,5 kg |
68,5 kg |
62,5 kg |
Uravnotežena ishrana, vežbanje 3x sedmično |
|
40–50 godina |
58 kg |
64 kg |
70 kg |
64 kg |
Više povrća, manje masnog mesa, joga/plivanje |
|
50–60 godina |
60 kg |
66 kg |
72 kg |
66 kg |
Laganija ishrana, šetnje, blage vežbe |
Opšti okviri težine za visinu 170 cm:
-
Ispod 53,5 kg – premala težina
-
53,5 – 72 kg – normalna težina
-
72 – 86,5 kg – povećana težina
-
Preko 86,5 kg – prekomjerna težina
Savjet stručnjaka:
-
Posmatrajte i širinu zgloba šake: uzak zglob = donja granica, srednji = sredina skale, širok = viša granica.
-
Važniji od broja na vagi je osjećaj u sopstvenom tijelu, energija, izdržljivost i zdravlje.
-
Redovna fizička aktivnost i balansirana ishrana ostaju ključni faktori.
Za preciznu procjenu, preporučuje se konsultacija s ljekarom ili nutricionistom.