Zašto treba da jedete bar jednu jabuku svakog jutra? Evo šta kažu stručnjaci!
Jabuke su jedno od najzdravijih voća koje možemo svakodnevno uključiti u ishranu. Bogate su dijetalnim vlaknima, antioksidansima i vitaminima, što ih čini savršenim saveznikom za zdravlje i vitalnost.
Evo nekoliko razloga zašto su jabuke odličan izbor:
-
Pomažu u održavanju sitosti i podržavaju dobru probavu zahvaljujući vlaknima.
-
Jačaju imuni sistem zbog visokog sadržaja vitamina C.
-
Sadrže kalijum koji pomaže u hidrataciji i energiji.
-
Bogate su vitaminima A i B6, važnim za opšte zdravlje.
-
Idealne su kao lagani, niskokalorični međuobrok.
Kada je najbolje jesti jabuku?
Najbolje vreme za jabuku je ujutro. Tada metabolizam radi punom snagom, a vlakna iz jabuke pružaju dugotrajan osećaj sitosti i energiju za ceo dan. Jutarnja konzumacija jabuka pomaže u prevenciji bolesti i održavanju zdrave telesne težine.
Koje vreme treba izbegavati?
Loš trenutak za jabuku je noću, kada se metabolizam usporava, pa telo slabije prerađuje hranljive sastojke. Takođe, nakon intenzivnog vežbanja nije idealno jesti jabuke jer telo tada treba proteine i ugljene hidrate za oporavak, a ne samo vlakna i šećere.