Ova hrana pomaže ženama u menopauzi da izgube kilograme — ključ je u super zdravom avokadu!
Mnogim ženama tokom menopauze teško je održati težinu. Hormonalne promene, naročito pad estrogena i progesterona, utiču na povećanje telesne mase, što nije samo posledica loše ishrane i manjka vežbanja.
Za uspešan gubitak kilograma važni su pravilna i uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost i detoksikacija organizma. Dok treba izbegavati šećer, brzu hranu i masne proizvode, postoje i namirnice koje podstiču mršavljenje — a jedna od njih je upravo avokado.
Srednji avokado ima oko 234 kalorije i bogat je zdravim mastima. Iako zvuči kao da može da goji, avokado u stvari pomaže u produženju osećaja sitosti, smanjuje apetit i time smanjuje ukupni unos kalorija.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno jedu avokado unose manje kalorija tokom dana, naročito ako ga uključe u obrok poput ručka. Osim toga, avokado pomaže u balansiranju hormona estrogena — što je posebno važno za žene u menopauzi.
Ovo voće sadrži šećer zvan manoheptuloza, koji poboljšava iskorišćenje insulina u telu i pomaže smanjenju insulinske rezistencije. Zato avokado deluje kao prirodna keto hrana, stimulišući telo da sagoreva masnoće umesto da ih skladišti.
Pored pomoći pri mršavljenju, avokado jača imuni sistem, sadrži više kalijuma nego banane, bogat je vlaknima, vitaminima i mineralima, smanjuje holesterol i čuva zdravlje očiju.
Uključite avokado u svoju ishranu i olakšajte sebi izazove menopauze uz prirodnu podršku zdravoj težini i boljem zdravlju!