Da li ste primetili koliko često tokom dana sedite prekriženih nogu? Iako može delovati kao udoban položaj, stručnjaci upozoravaju da ova navika može imati ozbiljne posledice po vaše telo.
Kako sedenje prekriženih nogu utiče na telo?
Prema istraživanjima, prekrižene noge mogu dovesti do neusklađenosti kukova, gde je jedan kuk viši od drugog. Ova neravnoteža menja protok krvi u nogama, što može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Posebno je važno izbegavati prekrižavanje nogu preko kolena, jer upravo taj položaj može dodatno otežati cirkulaciju.
Povećan krvni pritisak i oštećenje krvnih sudova
Dugotrajno sedenje u ovom položaju može povećati krvni pritisak. Kako se krv nakuplja u venama nogu, srce mora da radi jače kako bi je pumpalo, što može dovesti do oštećenja krvnih sudova i povećati rizik od kardiovaskularnih problema.
Uticaj na kičmu, ramena i mišiće
Prekrižene noge mogu izazvati poremećaj u položaju kičme i ramena. Zbog neujednačenog držanja tela, javlja se napetost u vratu i donjem delu leđa, što može dovesti do dugoročnih problema kao što su deformiteti kičme, uključujući skoliozu. Takođe, karlica može biti nepravilno postavljena, dok mišići gluteusa s jedne strane slabe zbog produženog istezanja.
Rizik od pritiska na nerv i uticaj na plodnost
Studije pokazuju da sedenje prekriženih nogu može pritisnuti peronealni (fibularni) nerv, što može izazvati trnjenje ili bol u nozi. Takođe, ovaj položaj može povećati temperaturu testisa za čak 3,5 stepeni, što negativno utiče na kvalitet sperme i mušku plodnost.
Preporuke stručnjaka
Iako je ponekad teško izbeći ovu naviku, stručnjaci savetuju da što ređe sedite prekriženih nogu, i to samo na kratko vreme. Bolje je izabrati pravilan položaj koji podržava dobru cirkulaciju i pravilno držanje tela.
Sedenje prekriženih nogu može delovati bezazleno, ali dugoročno može negativno uticati na zdravlje krvnih sudova, kičme i nervnog sistema. Obratite pažnju na položaj tela i trudite se da usvojite zdravije navike sedenja.