13 znakova povišenog šećera u krvi: Kako prepoznati simptome i koje namirnice odmah izbaciti iz ishrane
Za sve koji brinu o svom zdravlju, važno je da nauče da prepoznaju rane znakove povišenog nivoa šećera u krvi. Pravovremeno prepoznavanje simptoma može pomoći u sprečavanju ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kada telo ne proizvodi dovoljno insulina ili ga ne koristi pravilno, dolazi do stanja poznatog kao hiperglikemija. Insulin je hormon koji omogućava ulazak glukoze u ćelije, gde se koristi kao energija. Bez dovoljne količine insulina, šećer ostaje u krvi, što može oštetiti krvne sudove i narušiti rad unutrašnjih organa.
Najčešći uzroci povišenog šećera u krvi:
-
Nedostatak fizičke aktivnosti
-
Prekomeran stres i rad
-
Dehidracija
-
Prejedanje i nezdrava ishrana
-
Česte prehlade
-
Upotreba steroida
Kako prepoznati povišen šećer – simptomi:
-
Učestalo mokrenje, naročito noću
-
Zamagljen vid i problemi sa očima
-
Suva usta i konstantna žeđ
-
Svrab i suva koža
-
Višak kilograma, posebno u predelu stomaka
-
Problemi sa koncentracijom i pamćenjem
-
Sporo zaceljivanje rana
-
Česte bolesti i infekcije
-
Poremećaji varenja
-
Simptomi nervnih problema
-
Erektilna disfunkcija kod muškaraca
Koje namirnice izbegavati pri povišenom šećeru?
Da biste snizili nivo šećera u krvi, važno je prilagoditi ishranu i izbaciti hranu sa visokim glikemijskim indeksom (iznad 69). To su ugljeni hidrati koji brzo podižu šećer, kao što su:
-
Beli hleb
-
Slatke krofne i peciva
-
Pečeni krompir
-
Kukuruzne pahuljice
-
Kokice
Namirnice koje treba konzumirati s oprezom (srednji glikemijski indeks 55-69):
-
Smeđi i beli pirinač
-
Ovsena kaša
-
Med
Preporučene namirnice sa niskim glikemijskim indeksom:
-
Jaja i jogurt
-
Povrće poput brokolija, luka i šargarepe
-
Humus
-
Orašasti plodovi
-
Sveže voće: jabuke, trešnje, zeleno grožđe, narandža, grejpfrut, banana
-
Zeleni grašak
-
Integralni špageti
-
Ćureće kobasice
-
Sok od paradajza i ananasa
Ukoliko prepoznate prve simptome povišenog šećera u krvi, obavezno preispitajte svoj jelovnik. Pravilna ishrana bogata namirnicama sa niskim glikemijskim indeksom pomoći će vam da kontrolišete nivo šećera i sprečite ozbiljne zdravstvene komplikacije.