Zašto noge otiču na vrućini i kako ublažiti oticanje? Kada treba otići kod lekara?
Tokom toplih dana mnogi ljudi primećuju da im oteknu noge, posebno stopala i listovi. Ovo može biti neprijatno, ali u većini slučajeva nije razlog za zabrinutost. Evo šta treba da znate o oticanju nogu na visokim temperaturama i kako da ga smanjite.
Zašto noge otiču leti?
Na vrućini krvni sudovi se šire, što može usporiti povratak krvi iz nogu prema srcu. Zbog gravitacije i širenja vena, tečnost se može zadržavati u nogama, što izaziva oticanje. Takođe, ako dugo stojite ili sedite bez pokreta, oticanje može biti izraženije.
Dehidracija je jedan od važnih faktora — kada telo nema dovoljno vode, zadržava tečnost u tkivima, što dodatno pogoršava otok.
Neka medicinska stanja, poput problema sa srcem, bubrezima ili jetrom, takođe mogu izazvati oticanje, pa je važno obratiti pažnju na prateće simptome.
Kako ublažiti oticanje nogu?
-
Podignite noge kad god možete – podignute noge iznad nivoa srca pomažu u boljem vraćanju tečnosti u krvotok.
-
Ostanite hidrirani – pijte dovoljno vode, jer hidratacija pomaže telu da reguliše zadržavanje vode.
-
Izbegavajte dugotrajno stajanje ili sedenje – pravite pauze za laganu šetnju ili istezanje.
-
Nosite udobnu, prozračnu obuću i, po potrebi, kompresivne čarape koje podržavaju cirkulaciju.
-
Hladni oblozi ili tuširanje stopala hladnom vodom mogu doneti trenutno olakšanje.
-
Pazite na ishranu – smanjite unos soli i prerađene hrane koja može doprineti zadržavanju vode.
-
Redovno vežbajte – fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i smanjuje otoke.
-
Dodajte magnezijum u ishranu – ovaj mineral pomaže u regulaciji tečnosti u telu. Nalazi se u bananama, zelenom povrću, semenkama i orašastim plodovima.
Kada je potrebna medicinska pomoć?
Obratite se lekaru ako:
-
Otok dugo traje ili se pogoršava,
-
Primetite crvenilo, bol ili toplinu u otečenom delu,
-
Imate otežano disanje, bol u grudima ili iznenadne promene na nogama,
-
Oticanje je asimetrično, zahvata samo jednu nogu ili je povezano sa ranama.