Zašto svakodnevno piti gaziranu vodu? Evo šta kaže nauka!
Gazirana voda nije samo osvežavajući napitak — ona donosi i brojne zdravstvene koristi koje mogu pozitivno uticati na vaše telo i dobrobit. Evo nekoliko razloga zbog kojih bi trebalo da je uključite u dnevnu rutinu:
1. Pomaže u smanjenju telesne težine
Japanska istraživanja pokazuju da 250 ml gazirane vode oslobađa čak 900 ml vazduha u stomaku, što stvara osećaj sitosti. U studiji sa gojaznim ženama, one koje su pile gaziranu vodu imale su bolju kontrolu apetita i smanjile telesnu težinu jer su izbegle prejedanje.
2. Poboljšava probavu i ublažava zatvor
Gazirana voda stimuliše nerve u ustima i stomaku, podstičući refleks gutanja i pomažući u smanjenju simptoma zatvora kao što su bolovi u stomaku i neredovno pražnjenje creva.
3. Ublažava upalu grla
Mehurići gazirane vode stvaraju prijatan osećaj u ustima, pa jedna ili dve čaše mogu umiriti iritaciju grla.
4. Ne šteti zubima
Za razliku od gaziranih pića sa šećerom, obična gazirana voda ne oštećuje zubnu caklinu i ne doprinosi karijesu.
5. Hidrira i hrani kožu iznutra
Prirodna mineralna voda pomaže u hidrataciji ćelija kože, čineći je zategnutijom i mlađim izgledom.
6. Podržava dobru kiselost želuca
Gazirana voda sa pH oko 3,5 održava optimalnu kiselu sredinu u želucu, što je ključno za dobru probavu i metabolizam, posebno nakon jela.
7. Bolja apsorpcija minerala
Mineralne vode bogate su korisnim mineralima koje telo lakše apsorbuje nego iz hrane, pružajući dodatnu podršku zdravlju.
8. Povećava osećaj sitosti
Gazirana voda stimuliše hormon leptin, koji smanjuje glad, pa je korisno popiti dve čaše 30 minuta pre obroka kako biste izbegli prejedanje.
Uključivanje čaše gazirane vode u vašu dnevnu rutinu može doprineti boljoj kontroli telesne težine, zdravijem varenju i lepšem izgledu kože. Važno je, naravno, birati prirodnu gaziranu mineralnu vodu bez dodataka šećera ili veštačkih aroma.