Prevencija moždanog udara važna je u svakom uzrastu. Iako je kupanje uglavnom opuštajuća aktivnost, određene radnje nakon kupanja mogu povećati rizik — naročito kod osoba koje imaju povišen krvni pritisak ili probleme sa srcem i krvnim sudovima.
Evo tri ključne stvari koje ne treba raditi nakon kupanja kako bi se smanjio rizik od moždanog udara:
1. Ne prelazite naglo iz toplog u hladno (ili obrnuto)
Zašto:
Nagli prelazak iz tople kupke u hladnu prostoriju, ili ispiranje hladnom vodom odmah nakon toplog kupanja, može dovesti do brzog stezanja krvnih sudova. To može izazvati nagli porast krvnog pritiska ili smanjiti dotok krvi u mozak, što povećava rizik od moždanog udara — posebno kod starijih osoba.
Šta uraditi umesto toga:
Odmah se obrišite i ostanite u umereno toplom prostoru. Dozvolite telu da se postepeno ohladi.
2. Ne ležite i ne idite na spavanje odmah nakon kupanja
Zašto:
Topla kupka ili tuš šire krvne sudove, što može privremeno sniziti krvni pritisak. Ako legnete ili zaspite odmah nakon toga, cirkulacija se može dodatno usporiti, što kod osetljivih osoba može dovesti do vrtoglavice, nesvestice ili smanjenog dotoka krvi u mozak.
Šta uraditi umesto toga:
Ostanite u uspravnom položaju najmanje 15–30 minuta nakon kupanja kako bi se cirkulacija stabilizovala.
3. Ne kupajte se odmah nakon obilnog obroka ili intenzivnog vežbanja
Zašto:
Nakon jela ili fizičkog napora, organizam usmerava više krvi ka digestivnom sistemu ili mišićima. Kupanje, naročito u toploj vodi, preusmerava krv ka koži, što može privremeno smanjiti dotok krvi u mozak. Kod osoba sa povećanim rizikom to može izazvati vrtoglavicu, slabost ili ozbiljnije komplikacije.
Šta uraditi umesto toga:
Sačekajte najmanje 30–60 minuta nakon obroka ili vežbanja pre nego što se istuširate ili okupate.
Dodatni saveti za prevenciju moždanog udara
-
Redovno kontrolišite krvni pritisak
-
Izbegavajte alkohol i previše vruću vodu tokom kupanja
-
Koristite protivklizne prostirke kako biste sprečili padove
-
Pijte dovoljno tečnosti pre i nakon kupanja
Male navike nakon kupanja mogu imati veliki uticaj na zdravlje krvnih sudova i mozga. Svesno i bezbedno ponašanje pomaže u smanjenju rizika od moždanog udara u svim životnim dobima.