Zašto dolazi do jutarnjeg zadaha i kako ga ublažiti
Jutarnji zadah je pojava s kojom se susreće veliki broj ljudi, ali se o tome nerado govori. Iako može biti neprijatan, razumevanje uzroka i uvođenje jednostavnih promena u svakodnevnu rutinu može pomoći u njegovom ublažavanju.
Najčešći uzroci jutarnjeg zadaha
1. Suva usta tokom noći
Tokom spavanja, lučenje pljuvačke se prirodno smanjuje. Manjak pljuvačke stvara uslove za razmnožavanje bakterija koje proizvode jedinjenja neprijatnog mirisa. Pljuvačka ima važnu ulogu u održavanju higijene usta, pa njeno smanjenje direktno utiče na svežinu daha.
2. Nedovoljna oralna higijena
Ako pre spavanja ne perete zube temeljno ili preskočite čišćenje jezika i zubnim koncem, ostaci hrane mogu ostati u usnoj duplji. To pogoduje razvoju bakterija koje razgrađuju te ostatke i stvaraju neprijatan miris.
3. Žvakanje žvakaćih guma pre spavanja
Iako žvake osvežavaju dah u toku dana, neke vrste sadrže veštačke zaslađivače koji mogu uticati na bakterijsku ravnotežu u ustima. Takođe, žvakanje može kratkotrajno povećati proizvodnju pljuvačke, ali kasnije doprineti suvoći.
Kako ublažiti jutarnji zadah
Prirodni sastojci
Određene biljke, poput peršuna, mente ili korijandera, imaju osvežavajuća i blaga antibakterijska svojstva. Uključivanje ovih biljaka u ishranu može doprineti boljoj oralnoj higijeni.
Hrana bogata vodom
Namirnice poput jabuka, krastavca i celera stimulišu lučenje pljuvačke i doprinose hidrataciji. Unošenje dovoljno tečnosti tokom dana takođe pomaže u borbi protiv suvoće usta.
Izbegavanje napitaka koji isušuju
Kafa, gazirana pića i alkohol mogu dodatno isušiti usta. Pokušajte da smanjite njihovu konzumaciju, naročito u večernjim satima.
Dosledna oralna higijena
Pranje zuba dva puta dnevno, uključujući večernje čišćenje jezika i upotrebu konca, znatno smanjuje prisustvo bakterija. Birajte pastu sa fluoridom i po potrebi koristite blaga sredstva za ispiranje usta.
Prirodna sredstva za negu usta
Neki ljudi koriste sodu bikarbonu ili razblažen vodonik-peroksid za dodatnu higijenu. Ipak, njihova upotreba treba biti povremena i uz oprez, a po mogućstvu konsultovana sa stomatologom.
Zaključak
Jutarnji zadah je česta, ali rešiva pojava. Uz odgovarajuću higijenu, unos tečnosti, pravilnu ishranu i svesne navike pre spavanja, moguće je značajno ublažiti ovaj problem i započeti dan sa osećajem svežine.