Vitamin D, često nazivan i “sunčevim vitaminom”, ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju, mišića, ali i cjelokupnog organizma. Njegov nedostatak može proći neprimijećeno, a ipak izazvati brojne tegobe. Evo najčešćih simptoma na koje bi trebalo obratiti pažnju:
-
Bol u mišićima i kostima
Stalna nelagodnost ili bol, posebno u leđima, kukovima i zglobovima, može biti posljedica deficita vitamina D. Kod odraslih osoba to može dovesti do osteoporoze i povećanog rizika od preloma.
-
Tuga i depresivno raspoloženje
Smanjene količine vitamina D povezane su s nižim nivoima serotonina, hormona zaduženog za osjećaj zadovoljstva i sreće. Ljudi s manjkom ovog vitamina često pate od promjena raspoloženja, pa i depresije.
-
Problemi s desnima
Hronične upale desni i osjetljivost mogu biti znak nedostatka vitamina D, koji ima važnu ulogu u očuvanju oralnog zdravlja.
-
Visok krvni pritisak
Vitamin D pomaže u regulaciji krvnog pritiska, pa njegov manjak može doprinositi razvoju hipertenzije.
-
Umor i pospanost
Iako spavate dovoljno, i dalje osjećate umor? Mogući uzrok je nedostatak vitamina D, koji utiče na nivoe energije, posebno kod starijih osoba.
-
Nestabilno raspoloženje
Receptori za vitamin D nalaze se u dijelovima mozga odgovornim za emocionalnu ravnotežu. Nedostatak može doprinijeti razvoju stanja poput anksioznosti i depresije.
-
Prekomjerna težina
Osobe sa viškom kilograma često imaju niže nivoe vitamina D jer se on skladišti u masnom tkivu i manje je dostupan za upotrebu u organizmu.
-
Digestivni problemi
Problemi s varenjem i apsorpcijom masti, netolerancije i hronične upale crijeva (npr. Kronova bolest) mogu biti povezani sa nedovoljnom količinom vitamina D.
-
Alergije
Nizak nivo vitamina D može doprinijeti povećanoj osjetljivosti organizma na alergene, jer vitamin D pomaže u pravilnoj regulaciji imunog sistema.
Ako prepoznajete više ovih simptoma kod sebe, razmislite o provjeri nivoa vitamina D putem laboratorijskog nalaza i konsultaciji sa ljekarom. U mnogim slučajevima, dovoljan unos kroz ishranu, suplemente i umjerenu izloženost suncu može napraviti veliku razliku u kvalitetu života.