Ova voćka pomaže kod problema sa snom i donosi brojne zdravstvene koristi
Melatonin je hormon koji igra ključnu ulogu u regulaciji sna, a njegova proizvodnja utiče i na hormonsku ravnotežu, posebno kod žena. Kako bismo bolje spavali i podržali zdravlje, važno je unositi namirnice koje podstiču prirodnu proizvodnju melatonina.
Jedan od najboljih saveznika za kvalitetan san je kivi. Studije su pokazale da konzumacija jednog kivija oko sat vremena pre spavanja, tokom nekoliko nedelja, može značajno pomoći da brže zaspite i smanjite broj noćnih buđenja.
Zašto je kivi dobar za zdravlje?
-
Podrška imunitetu – Bogat je vitaminom C koji jača odbrambeni sistem organizma.
-
Poboljšava varenje – Prirodna vlakna u kiviju pomažu probavi i olakšavaju rad creva.
-
Pomaže kod anemije – Zbog folne kiseline i vitamina C pomaže bolju apsorpciju gvožđa.
-
Podstiče cirkulaciju – Sadrži vitamine i omega-3 masne kiseline koji podržavaju zdravlje srca.
-
Bogati antioksidans – Štiti ćelije od oštećenja i usporava znakove starenja.
-
Podržava zdravlje kože i kose – Pomaže u proizvodnji kolagena i jača kosu i nokte.
-
Štiti od UV zračenja – Sadrži lutein koji pruža prirodnu zaštitu od štetnih zraka.
Prirodna maska za kosu od kivija
Za jaču i sjajniju kosu, napravite masku od zgnječenog kivija, jogurta i malo meda. Nanesite na kosu i ostavite da deluje 20 minuta, zatim isperite. Redovna upotreba može poboljšati strukturu i sjaj kose.
Uključite kivi u svoju večernju rutinu i uživajte u zdravijem snu i opštem blagostanju!