Večernja kafa može poremetiti vaš unutrašnji sat i uticati na kvalitet sna, pokazuje istraživanje
Nova studija Univerziteta Kolorado otkriva da konzumacija kofeina u večernjim satima može značajno uticati na naš biološki ritam. Učesnici koji su pili kafu tri sata pre spavanja — u količini jednakoj duplom espresu — doživeli su pomeranje unutrašnjeg sata za oko 40 minuta.
Ovo znači da čak i jedna večernja doza kofeina može otežati uspavljivanje, ali i poremetiti jutarnji ritam buđenja. Naučnici objašnjavaju da kofein povećava nivo cikličnog AMP-a u organizmu, dok njegovo vezivanje za specifične receptore utiče na smanjenje osećaja pospanosti.
Ako vam je večernja kafa ritual, stručnjaci savetuju da razmislite o eventualnim posledicama na san i dnevni ritam.