Poznata hrvatska pevačica Nina Badrić, ulaskom u šestu deceniju života, napravila je značajne promene u svakodnevnim navikama koje su dovele do poboljšanja njenog fizičkog i mentalnog zdravlja. Iako su pojedini mediji tvrdili da je izgubila gotovo 20 kilograma, Nina je izjavila da su te brojke preuveličane, ali da se oseća zdravije, lakše i energičnije nego ranije.
Nina Badrić: Kako je Promenila Telo i Um Zdravim Navikama
Poznata muzička zvezda s Balkana, Nina Badrić, pokazala je da nije nikada kasno za promenu – ne samo fizičku, već i unutrašnju. Zahvaljujući postepenom prelasku na zdraviji stil života, Nina je uspela da poboljša svoju vitalnost, izgled i osećaj životne lakoće.
Ishrana kao prvi korak: Biljna baza umesto mesa
Jedna od ključnih odluka koje su uticale na promenu njenog izgleda i energije bila je potpuna eliminacija mesa iz ishrane. Kako sama navodi, to nije bila ekstremna dijeta, već prirodan odgovor tela na pažljivije slušanje sopstvenih potreba.
Dobrobiti koje je primetila uključuju:
-
Više energije u toku dana
-
Laganije varenje i smanjenje nadutosti
-
Poboljšan kvalitet kože i ten
-
Veći osećaj lakoće i unutrašnjeg balansa
„Ne fali mi meso koliko sam mislila da hoće. Osećam se mnogo bolje otkad sam promenila ishranu“, izjavila je Nina.
Zanimljivo je da je Nina inspiraciju pronašla u prehrambenom pristupu tenisera Novaka Đokovića, koji promoviše bezglutensku i biljnu ishranu. Iako nije intolerantna na gluten, odlučila je da testira kako će se osećati uz manje glutenskih namirnica – i rezultati su bili pozitivni.
Rezultati bezglutenskog i biljnog režima:
-
Stabilniji nivo energije
-
Lakša koncentracija tokom dana
-
Redovna i lagana probava
-
Više snage za nastupe i treninge
Kretanje – svakodnevna rutina, a ne obaveza
Pored promene u ishrani, Nina naglašava da su umjerena fizička aktivnost i svakodnevno kretanje jednako važni. Ne radi se o napornim treninzima, već o rutini koja uključuje:
-
Šetnje na otvorenom
-
Vežbe snage i istezanje
-
Održavanje mišićnog tonusa i elastičnosti kože
„Nema čarobne formule. Ključ je u doslednosti i ljubavi prema sebi“, poručuje Nina.
Iako se fizičke promene primećuju – vitkija figura, zategnuta koža i svež izgled – Nina posebno ističe mentalnu jasnoću i emocionalni balans koje je postigla zdravim načinom života.
Rođena 1972. godine, Nina se danas oseća sigurnije, mirnije i snažnije nego ikada ranije. Njena poruka je jasna: „Tvoje telo je tvoj dom – poštuj ga i neguj, i uzvratiće ti zdravljem i snagom.“
Nina nije tražila brzo rešenje. Nije brojala kalorije. Nije se oslanjala na dijete koje iscrpljuju. Njena transformacija bila je:
- Postepena
Prirodna
Održiva
Vođena brigom o sebi
Nina Badrić pokazala je da promene ne moraju biti drastične kako bi donele rezultate. Dovoljan je jedan mali korak, pa zatim sledeći. Bitno je slušati svoje telo, biti strpljiv i dati sebi prostora da rasteš – iznutra i spolja.
Male promene koje možeš napraviti već danas:
-
Zameniti jedan obrok dnevno biljnim jelom
-
Uvesti više povrća i svežih namirnica u jelovnik
-
Provoditi 20 minuta dnevno u šetnji
-
Piti više vode i smanjiti unos prerađenih proizvoda
-
Praviti prostor za oporavak i mentalni odmor