Kako sačuvati pamćenje nakon 40. godine: Naučni saveti psihoterapeutkinje Natalije Bekhtereve
Mnogi ljudi primete da pamćenje s godinama slabi, ali to nije neizbežno – mozak se može i treba svakodnevno trenirati. Psihoterapeutkinja Natalija Bekhtereva, potomak velikog naučnika Vladimira Bekhtereva, deli jednostavne i naučno utemeljene savete za očuvanje mentalne bistrine.
Evo šta preporučuje:
-
Učite nešto novo stalno: Bilo da su to strani jezici, poseta izložbama, čitanje knjiga ili gledanje filmova, važno je stalno izlaziti iz zone komfora i učiti nove stvari.
-
Menjajte rutinu: Ako uvek idete istom rutom kući, pokušajte drugu. Ako rešavate problem na jedan način, eksperimentirajte sa novim i složenijim pristupima. Ovo stimuliše mozak i jača njegove kapacitete.
-
Komunikacija uživo: Razgovori u porodičnom krugu, naročito uveče o dnevnim događajima, značajno doprinose prevenciji Alchajmerove bolesti, anksioznosti i psihosomatskih problema. Takođe, dobra komunikacija može zameniti potrebu za psihoterapijom.
Ovi jednostavni koraci mogu pomoći da vaš mozak ostane aktivan i zdrav, a pamćenje – bistro i precizno – čak i nakon 40. godine.