Novak Đoković poznat je po tome što veliku pažnju posvećuje ishrani i zdravim navikama, a sada je otkrio i napitak kojim svakog jutra započinje dan — sok od celera. Ovaj napitak, koji redovno pije već godinama, smatra važnim delom svoje rutine i energetske pripreme.
Najbolji teniser sveta u 38. godini i dalje pomera granice, a deo svoje izuzetne fizičke forme pripisuje pažljivo odabranoj ishrani. Na Instagramu je podelio kako izgleda njegov početak dana.
„Dobro jutro svima. Ovako započinjem svaki dan. Popijem toplu mineralnu vodu sa limunom i limetom, a zatim iz frižidera uzmem stabljike celera. U sokovniku za hladno ceđenje pripremim svež sok od celera“, objasnio je Đoković.
Navodi da ovaj napitak pije na prazan stomak i da se tako oseća najbolje.
Sok od celera je poznat kao niskokaloričan napitak, bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima, pa se često preporučuje kao podrška zdravim navikama, pravilnoj hidraciji i varenju.
„U njemu ima mnogo minerala i prirodnih soli. Smatram da dobro utiče na organizam — meni, mojoj supruzi, a i deci, iako ga oni piju u kombinaciji sa krastavcem ili jabukom“, dodao je Novak.
Zdravstvene prednosti celera (u okviru opšteg informativnog karaktera)
-
Malo kalorija, mnogo vode: hidrira i može pomoći u kontroli telesne mase.
-
Vitamini i minerali: izvor vitamina A, C, K, folata i kalijuma, važnih za imunitet, krvne sudove i ćelijsko zdravlje.
-
Antioksidansi: sadrži flavonoide i polifenole koji pomažu zaštiti ćelija.
-
Podrška varenju: voda i vlakna mogu olakšati probavu.
-
Zdravlje srca: određena istraživanja povezuju celer sa pozitivnim efektima na krvni pritisak i holesterol.
-
Protivupalna svojstva: biljna jedinjenja poput apigenina i luteolina mogu doprineti smanjenju upala.
-
Podrška nervnom sistemu: neka preliminarna istraživanja ukazuju da supstance iz celera mogu pomoći regeneraciji nerava.
Ko treba da bude oprezan?
-
Nije zamena za medicinsku terapiju: sok od celera može biti deo uravnotežene ishrane, ali ne leči bolesti.
-
Alergije: osobe alergične na celer treba da ga izbegavaju.
-
Trudnice: ekstrakt celera (ne sam sok) se ne preporučuje tokom trudnoće.