Ovo je najkorisnija namirnica za sve one koji imaju problema sa snom
Najvažniji hormon za spavanje je melatonin, koji proizvodi naša pinealna žlijezda (epifiza). Što je san duži i kvalitetniji, više će se melatonina proizvesti, a ovaj hormon igra ključnu ulogu u regulaciji ženskih hormona i menstrualnog ciklusa.
Jedna od najefikasnijih namirnica koja pomaže kod problema sa spavanjem je kivi, zahvaljujući svom jedinstvenom hemijskom sastavu.
Istraživanja pokazuju da jedenje jednog kivija sat vremena prije spavanja, svake večeri tokom četiri sedmice, može značajno smanjiti vrijeme potrebno za padanje u san, dok u isto vrijeme smanjuje učestalost noćnih buđenja.
Blagodati kivija
1. Saveznik u borbi s anemijom
Zbog visokog sadržaja vitamina B9 (folne kiseline) i vitamina C, kivi povećava apsorpciju željeza i pomaže u prevenciji anemije.
2. Poboljšava probavu
Prirodna laksativna svojstva kivija pomažu osobama koje pate od zatvora ili sindroma iritabilnog crijeva, pospješujući probavu i bolju apsorpciju hranjivih tvari.
3. Jača imunitet
Vitamin B9 i vitamin C u kiviju podstiču rad koštane srži, povećavajući proizvodnju crvenih i bijelih krvnih zrnaca, čime se jača imuni sistem.
4. Podstiče cirkulaciju krvi
Kivi sadrži vitamin K i omega-3 masne kiseline koje razrjeđuju krv i smanjuju rizik od stvaranja ugrušaka.
5. Snažan antioksidans
Kivi obiluje antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja i usporavaju procese starenja.
6. Pospješuje proizvodnju kolagena
Visok sadržaj vitamina C pomaže u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih sunčevim zračenjem i zagađenjem. Kivi doprinosi proizvodnji kolagena, što jača nokte, kosu i kosti, te poboljšava elastičnost i zdravlje kože.
7. Štiti od UV zračenja
Zahvaljujući luteinu, kivi pruža prirodnu zaštitu od štetnih UV zraka i plave svjetlosti.
8. Jača vlasište i kosu
Vitamin E u kiviju pospješuje rast kose, čineći je jačom, sjajnijom i otpornijom na opadanje.
Maska za kosu od kivija
Za zdravu i sjajnu kosu, pripremite masku od zgnječenog kivija, jogurta i meda. Smjesu nanesite na kosu i ostavite da djeluje 20 minuta prije ispiranja. Kosa će biti vidno jača i mekša već nakon prvog tretmana.
Uz sve ove prednosti, kivi nije samo voće – on je pravi saveznik u očuvanju zdravlja i kvalitete života. Isprobajte ga i uživajte u njegovim blagodatima!