Kako prirodno ublažiti bolove u koljenima: Tradicionalna kineska tehnika za dugotrajno olakšanje
U današnjem ubrzanom načinu života, gde većinu vremena provodimo sedeći, stojeći ili hodajući po tvrdim podlogama, bol u kolenima postaje sve češći problem — ne samo kod starijih, već i kod mlađih ljudi. Umesto da odmah posećemo farmaceutske lekove, sve više ljudi traži prirodne i neinvazivne načine da pomogne telu da se samo izleči i regeneriše.
Jedna od takvih tehnika potiče iz tradicionalne kineske medicine, a promovisao ju je majstor Mu Yuchun, stručnjak za metode samopomoći i oporavka tela. Ove metode ne zahtevaju skupu opremu, stručnjake ili lekove — potrebno je samo posvetiti vreme, pažnju i koristiti blage dodire.
1. Pljeskanje – jednostavan način za pokretanje cirkulacije
Prvi korak je ritmično tapkanje po kolenu, koje pomaže pokretanju mikrocirkulacije, poboljšava dotok kiseonika i hranljivih materija u zglob i aktivira prirodne mehanizme samolečenja.
Kako se izvodi?
Jedna ruka blago drži koleno radi stabilnosti, dok drugom tapkate po kolenu umerenim ritmom 1 do 2 minuta, izbegavajući jake udarce.
Zašto pomaže?
Prema kineskoj tradiciji, koleno je važna tačka kroz koju protiče energija „Qi“. Ove stimulacije pomažu da se uklone blokade i omogući bolji protok energije i krvi.
2. Blaga manipulacija za oslobađanje pritiska
Druga tehnika podrazumeva nežno istezanje i otpuštanje kolena rukama, sa ciljem da se smanji pritisak u zglobu i poveća njegova pokretljivost.
Kako se izvodi?
Jedna ruka nežno pritiska koleno prema telu, dok druga lagano povlači ispod kolena u suprotnom pravcu. Položaj držite 5 do 10 sekundi i ponovite nekoliko puta.
Na šta obratiti pažnju?
Poseban fokus stavite na unutrašnju stranu kolena, gde su zglobne strukture često ukočene.
3. Masaža mišića ispod kolena za drenažu i ublažavanje otoka
Treća metoda uključuje masažu mišića ispod kolena (gastroknemijus), koji igra važnu ulogu u limfnoj drenaži i smanjenju otoka.
Kako se radi?
Koristite palčeve ili dlanove da kružnim, nežnim pokretima masirate mišić ispod kolena. Nije potrebna velika snaga, važno je da masaža donosi olakšanje.
Kada je korisna?
Posebno pomaže tokom toplijih dana kada dolazi do zadržavanja tečnosti i otoka.
Dodatni saveti za zdravlje kolena
Bolovi u kolenima često nisu posledica povreda, već neaktivnosti, dugog sedenja ili slabog vezivnog tkiva. Evo nekoliko preporuka za svakodnevnu negu:
-
Hidratacija – Pijte dovoljno vode jer dehidratacija može smanjiti fleksibilnost zglobova.
-
Redovno kretanje – Šetnje i lagane vežbe podstiču limfni tok i smanjuju ukočenost.
-
Masaža stopala – Stimulacija refleksnih tačaka može pomoći u održavanju zdravlja celog tela, uključujući i kolena.
Znakovi sa jezika – šta nam telo govori?
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, stanje jezika može odražavati unutrašnju ravnotežu:
-
Žute naslage mogu ukazivati na višak toplote u telu, što često prati prekomerna konzumacija kafe.
-
Suv ili ispucan jezik može značiti nedostatak telesnih tečnosti (yin deficijenciju), što može doprineti ukočenosti zglobova.
Stručnjaci poput dr. Anisa Khalafa i stomatologinje dr. Sanje Drakulić ističu da promene na jeziku mogu biti rani znakovi stresa, nutritivnih disbalansa ili problema sa varenjem, što indirektno utiče na zdravlje zglobova.
Ove drevne tehnike ne zamenjuju medicinsku pomoć, ali mogu biti koristan dodatak u samopomoći, posebno kod hroničnih tegoba i umora nogu. Ključ uspeha je u redovnoj primeni i pažnji prema telu.
Briga o zdravlju nije nešto što se postiže preko noći, već niz malih koraka koje svakodnevno činimo. Tradicionalna kineska medicina nas podseća da je važno slušati svoje telo, reagovati blagovremeno i koristiti nežne metode koje mogu doneti značajno olakšanje.